亲爱的，每个人，都应该好好的爱自己。我不只一次地这样说。
可是，你真的记在心里了吗？不是我唠叨，只是怕你不能够好好的照顾自己。看到这篇文章的你，能听得进我这句话吗？我希望你可以轻轻地笑笑，然后默默地记住。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
亲爱的，当你明白这些的时候，就要试着去做。可能刚开始的时候很难，时间是也不允许，可是权威专家总结出来的规律不会害你的，而且也只有你才能让自己更美丽，真的。试着坚持，点点滴滴，循序渐进，久而久之，你会发现，原来美丽离你好近！
所以，亲爱的，记得好好休息。
